klata z

Jakie ćwiczenia wykonywać na dół klatki ale nie na wewnętrzne partie tylko na te z zewnątrz? Tak aby się klata na szerokość rozrosła (niekoniecznie tylko u dołu) Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)

cze. Mam pytanie czy jak zaczne trening na rzeźbę czy pójdą mi obwody mięśni. WIEK: 17 WZROST: 180 WAGA: 85 STAŻ: 1,5 roku BICEPS: 39 cm KLATA: 108 cm I to już najważniejsze już podałem. Mam troche tłuszczu

Witam, co sądzicie o treningu Poniedziałek: Barki Nogi Przedramiona ŚRODA: Plecy Kaptury Bicepsy Piątek: Klata Tricepsy czy może pon barki bic śr plecy tric pt nogi sobota klatka przedramiona ?

KLATA,BICEPS:PONIEDZIAŁEK,SRODA -1SERIA 12 POWTÓRZEŃ -3SERIE 10 POWTÓRZEŃ -6SERI 8 POWTÓRZEŃ BARY,MOTYLE,TRICEPS,KAPTURY:SRODA,PIĄTEK -2SERIE 10 POWTÓRZEŃ -4SERIE 8 POWTÓRZEŃ -4SERIE 6 POWTÓRZEŃ NOGI:SRODA,PIĄTEK -5 SERI 15 POWTÓRZEŃ -5 SERI 10 POWTÓRZEŃ

ile trzeba zjesć tabletek rzeby spalić 5 kg tłuszczu co trzeba robić rzeby tylko spalał tłuszcz a nie i mięśnie i jak cos prosze o rozpiske wzrost 186 waga 92 pas 98 klata 113 bic 39 stzrz na siłowni 3 lata chodzi mi o rzeźbę bo moja jest słaba prosze o pomoc z gory dziękuje

Witam! Mam 14lat 179cm wzrostu i 83kg( nie, nie jestem gruby). Od 6 lat trenuje karate więc podstawę już mam. I chciałbym ,aby mi ktoś powiedział jakie i ile ciwczeń robić ,aby wyrobić sobie mięsnie ( głównie klata i nogi). Mam w domu hantle i z niemi też mogą cwiczyć jak będzie trzeba.

Witam, mam 16 lat od 3 mies uczeszczam na silke. Cwicze na tak zwanej obiegowce wszystkie glowne partie miesni razem.Ulozylem sobie nowy plan mozecie go ocenic i podpowiedziec co zmienic jakies cwiczenia, ile cwiczen na dana partie mięśni. Klata - triceps Plecy - biceps Nogi - barki.

Witam ! Moj wiek to 20 lat mam 178cm wzrostu waga 80kg cel masa staz 2.5 roku.Prosze o ocene mojego treningu.Nie bede pisal cwiczen tylko partie i ilosc serii. Poniedzialek: klata 3 cwiczenia po 4 serie biceps 3x4 Sroda barki 3x4 triceps 3x4 Piatek plecy 3x4 nogi 2x5 Pozdrawiam

Siema mam pytanie Cwicze 4 razy w tygodniu Poniedziałek Wtorek Czwatek Piątek Czy moge robic w Poniedziłek-klata w Wtorek -biceps czy lepiej wsatwic ine cwiczenie na wtorek a biceps zrobic w czwartek lub piatek .

3-DNIOWY plan pon,sr,pt Nogi: przysiady ze sztanga 4s 10-12 powt. Plecy: wioslowanie ze sztanga w opadzie 4s 10-12 powt. Klata: wyciskanie sztangi lezac 4s 10-12 Barki: wyciskanie sztangi siedzac 4s 10-12 Bic: wyciskanie sztangielek 4s 10-12 Tric : francuz lezac 4s 10-12 Brzuch 4 serie do bolu

Witam Mam pytanie czy taki trening jest odpowiedni i nie bedzie angazowal tych samych partii w poszczegolnych dniach ? Pon Klata + przedramie Wt Biceps + brzuch Sroda Nogi + triceps Czwartek Barki + plecy Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-02-04 19:58:31

pon: nogi+barki sr: plecy+bic pt: klata+tric to moj ostatni plan treningowy na mase, teraz chcialbym cos zmienic,zeby nie,zeby nie zalapac "zastoju"..chce polaczyc bic z tricem ,ale nie wiem jak rozplanowac reszte..moglby ktos pomoc? z gory wielkie dzieki

Witam Co uważacie o takim treningu: pon klata+triceps wtor bary+biceps Sro. PLECY 4 serie 12 10 8 6 3 dni treningu 2 dni wolnego ?? i tak w kółko?? Jak uważacie będzie dobrze??

Sory powiedzcie mi jeszcze po ile sie robi serii w HST na kazda grupe miesniowa i czy na kazdym treningu robi sie to samo czy np (poniedzialek:klata,triceps,brzuch sroda:plecy,nogi piątek:barki,biceps,brzuch)czy na kazdym treningu wszystkie partie??????

poniedziałek - klata triceps wtorek - - - środa - plecy biceps przedramie czwartek - - - piątek - barki kaptury sobota - nogi niedziela - - - słyszałem że lepiej nie ćwiczyć barków z nogami i że lepiej ćwiczyć je osobno wiec czy mógłby byc taki plan ??

witam chce wziąść zma -żęby starczyło na miecha i ile ono mi może dać? tzn.np.ile w łapie, itd.stosowałem dwie kreatyny i moje wymiary to klata-107, biceps-36,5cm w pasie -troche za dużo, bo 86 mam 182 cm wzrostu doradżcie mi prosze

witam mam problem z klatką na silowni cwicze juz pol roku i nie jestem zadowolony z efektow moja klata tylko troche sie uwypukliła teraz cwicze splita, klatke jeden raz w tygodniu trenuje czy jesli trenowalbym ją czesciej naprzyklad dwa razy w tyg dalo by to lepszy efekt?

czy bedzie to dobre połaczenie Crea Mass+Super Mass (prawie koncze) ZMA(trec)+Peptydy L-glutaminy(trec)+HMB(SciTec)+1000gQuattro 60%(MegAbol)?? Cwicze 4 miechy w tym 2 na mase 17 lat (dopiero skonczyłem) 40cm w łapie klata 114 duzo by mi dały te suple??

napisales ze klate jechac sama to czy w takim razie taki plan bedzie dobry??: PON klata SRODA bic-tric PIATEK nogi barki SOBOTA placy nie wiem czy dobrze ułożylem wiec prosze o ewentualne skorygowanie z góry dziekuje

Witam, mam taki rozkład Dzień 1 klata barki x Dzień 2 nogi biceps X Dzień 3 Plecy triceps Ćwiczę co drugi dzień i np; w dzień klaty i barków nie mogłem ćwiczyć i ćwiczę następnego dnia i wydaje mi sie, że mogę w następny dzień nogi i biceps czy konieczna jest przerwa ?